Koniec roku to dla wielu czas podsumowań i wyznaczania kolejnych celów na nowy rok. Miliony ludzi opracowuje postanowienia noworoczne. Jednym z nich jest zmiana nawyków żywieniowych, bądź rozpoczęcie przygody z siłownią i tzw. „zdrowym stylem życia”. Co zrobić, aby skutecznie realizować postawione założenia?
Dlaczego nie dotrzymujemy postanowień noworocznych
Dotrzymanie postanowień noworocznych może nie być łatwym zadaniem. Jednym z powodów dlaczego tak się dzieje, jest między innymi błędne wyznaczanie celów. Pamiętaj, że ogranicza Cię czas, zasoby energii i zaangażowanie. Stąd decydując się na zmiany w nadchodzącym roku – wprowadzaj je stopniowo. Nie rzucaj się na głęboką wodę – bardzo ciężko jest codziennie biegać, gdy wcześniej prowadziło się siedzący tryb życia. Nie planuj zbyt wiele – duża ilość zmian naraz może Cię przytłoczyć i zdemotywować. Przecież motywacja to bardzo kluczowe pojęcie do wdrążania zdrowego stylu życia. Zatem przygotowaliśmy dla Ciebie kilka ważnych wskazówek, aby szybko Ci jej nie zabrakło.
Zdrowy styl życia – jak zacząć?
Chciałbyś zacząć przygodę z treningiem i zacząć się lepiej odżywiać? Od wielu lat specjalizujemy się w powrotach do treningu i rozpoczynaniu przygody ze sportem. Zacznijmy więc od samego początku – zdefiniujmy Twoje postanowienie. Jeżeli wybierasz się pierwszy raz na siłownię – zapomnij o codziennych treningach. Zacznij spokojnie od 2-3 treningów w tygodniu. Tak jak pisaliśmy wcześniej – nie rzucaj się na głęboką wodę. Daj przywyknąć Twojemu organizmowi do tej zmiany, a w przyszłości z biegiem czasu aktualizuj swój plan treningowy. Pierwsze dni na siłowni to nie lada wyzwanie, skup się między innymi na regeneracji. Niech Twoje ciało będzie gotowe na nadchodzące dni i treningi. W FabryceSupli przygotowaliśmy dla Ciebie specjalnie dobrane zestawy, które oprócz pomocy w regeneracji i eliminowaniu pierwszych zakwasów, pomogą Ci szybciej rozbudować sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość.
Zdrowe odżywanie – zacznij od zmian nawyków.
Przejście na dietę, czy koniec ze słodyczami to kolejne bardzo wymagające postanowienia. Jeżeli z dnia na dzień zrezygnujemy ze starych nawyków, na rzecz nowych – zdrowszych, to prawdopodobnie realizacja tych celów nie potrwa zbyt długo. Zacznij od drobnych zmian: włącz do swojej diety warzywa i owoce, znajduj niskokaloryczne odpowiedniki produktów, gotuj zdrowo i smacznie, a przede wszystkim nie zabraniaj sobie zbyt wiele. Całkowita rezygnacja z Twoich ulubionych dań, czy słodyczy może spowodować, że długo nie wytrwasz w swoich postanowieniach. Niezdrowe słodycze zamień na zdrowe odpowiedniki, które często mają lepszy i bardziej naturalny skład.
Podsumowanie
Zmiany nie są łatwe i potrzeba czasu, aby je wdrożyć w życie. Skupiając się na postanowieniach noworocznych nie mierz od razu na sam szczyt, a idź na niego stopniowo. W przełożeniu na trening nie wychodź z założenia „100% albo nic”, spraw, aby sport stał się przyjemnym dodatkiem do Twojego życia.
