Kazeina

Najlepsza odżywka na noc o długim czasie wchłaniania

Kazeina to podstawowe białko mleka. Posiada silne właściwości antykataboliczne (chroniące mięśnie przed rozpadem).  Wspomaga także budowę mięśni  i pozostawia uczucie sytości na długi czas. Warto zaznaczyć, że kazeina jest praktycznie pozbawiona laktozy! Dodatkowo zawiera spore ilości wapnia – tym samym wspiera proces odchudzania i budowę kości.

Kazeina zalecana jest wszystkim osobom aktywnym fizycznie, które są w trakcie odchudzania lub chcą zbudować beztłuszczową masę mięśniową.  Stosowanie odżywki przynosi zadowalające efekty – dlatego kazeina cieszy się opinią jednego z najlepszych suplementów w swojej kategorii. To bezpieczna i skuteczna odżywka, którą zamówisz w naszym sklepie internetowym!

Co to jest kazeina

Kazeina to rodzaj białka, które stanowi ok. 80% wszystkich protein zawartych w mleku krowim. Jest zbudowana z różnych frakcji i znajduje zastosowanie jako podstawowy składnik odżywek. Uznaje się ją za jeden z najlepszych suplementów białkowych dostępnych na rynku. Szczególnie dobrą opinią cieszy się kazeina micelarna, która jest „najczystsza”, ponieważ dzięki zastosowaniu zaawansowanych technologii produkcji zawiera minimalne ilości zbędnych składników, jak cukry czy tłuszcze.

Ważną cechą jaką posiada kazeina jest bardzo mała ilość laktozy – cukru, który zwiększa wartość energetyczną odżywki i może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Jest on niepożądany przez sportowców i nie przynosi żadnych korzyści, dlatego jego minimalna ilość w suplemencie to dobra wiadomość. Specyfika kazeiny polega także na długim czasie wchłaniania. Ponieważ rozkłada się przez kilka godzin, zapewnia organizmowi stabilny dostęp do białka przez długi czas.

Działanie kazeiny

Kazeina wyróżnia się właściwościami, które są korzystne dla osób uprawiających sport, w szczególności dyscypliny siłowe i sylwetkowe. Jej suplementacja pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę – również jeśli się odchudzasz i chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Poznaj działanie kazeiny i dowiedz się, dlaczego warto ją stosować.

• Anabolizm. Kazeina wspiera budowę nowych struktur mięśniowych, dlatego znajduje powszechne zastosowanie wśród osób trenujących siłowo i sylwetkowo. Sięgając po odżywki z zawartością białka kazeinowego, dostarczasz organizmowi materiał budulcowy o wysokiej biodostępności, który jest niezbędny w procesie syntezy nowych, większych i silniejszych tkanek mięśniowych.

• Odchudzanie. Kazeina wspomaga walkę o atrakcyjniejszą, szczuplejszą sylwetkę. Stosując odżywki, które na niej bazują, możesz spodziewać się mniejszego apetytu i dłuższego uczucia sytości, dzięki czemu łatwiej będzie Ci utrzymać ujemny bilans kaloryczny w diecie. A to, jak wiadomo, jest kluczowe w odchudzaniu.

• Długa wchłanialność. Kazeina różni się od innych suplementów ze swojej kategorii tym, że wchłania się przez znacznie dłuższy czas. Ponieważ organizm trawi ją przez kilka godzin, zapewniony jest stały dostęp do aminokwasów, które budują muskulaturę. Z tego względu kazeinę poleca się jako odżywkę przed snem i w dni nie treningowe – dzięki niej organizm może bowiem przez długi czas utrzymać stan anaboliczny. Jeżeli trenujesz na siłowni, stosowanie kazeiny na noc pomoże Ci w zbudowaniu większej muskulatury.

• Antykatabolizm. Długi czas wchłaniania aminokwasów zawartych w kazeinie przekłada się na działanie antykataboliczne. Ma ono szczególne znaczenie podczas snu, w trakcie którego utrata muskulatury może być duża z uwagi na nocny katabolizm. Aby ochronić mięśnie przed tym niekorzystnym zjawiskiem, zamów i zacznij suplementować kazeinę.

• Wzmocnienie kości. Suplementacja kazeiny sprawia, że Twoje kości stają się mocniejsze i w związku z tym odporniejsze na ewentualne kontuzje. Jeżeli aktywnie uprawiasz sport, w mniejszym lub większym stopniu narażasz się na różne urazy. Stosując odżywki kazeinowe, zmniejszasz niebezpieczeństwo związane z ewentualną kontuzją kości.

Dla kogo kazeina

Kazeina zdecydowanie polecana jest, przede wszystkim bywalcom siłowni i klubów fitness oraz osobom, które się odchudzają. Dzięki temu, że jest to białko o wysokiej warto biologicznej i równomiernej wchłanialności przez kilka godzin, znakomicie wspiera budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Kazeina z powodzeniem stosowana jest jako podstawowa odżywka białkowa w diecie – efekty będą takie, jak oczekujesz.

Kazeina nadaje się również dla osób zrzucających wagę. Jeśli zmagasz się z nadprogramowymi kilogramami i chcesz się ich pozbyć, suplementy zgromadzone w tej kategorii pomogą Ci w kontrolowaniu apetytu, zmniejszając łaknienie i zapewniając długie uczucie sytości przy małej podaży energetycznej. Oznacza to, że po kazeinie przez długi czas nie będziesz czuć głodu, mimo że spożywasz niewielką ilość kalorii.

Dawkowanie kazeiny

Dzienna porcja kazeiny powinna wynosić od 0,8 do 2,2 g odżywki na każdy 1 kg masy ciała. Im bardziej obciążającą i im częstszą aktywność uprawiasz, tym większe dawki możesz stosować. Również osoby o dużej masie ciała mogą przyjmować porcje wynoszące ponad 2 g suplementy na 1 kg masy ciała. Pojedyncza porcja nie powinna jednak przekraczać 3040 g, ponieważ wówczas kazeina nie zostanie  w pełni wykorzystana przez organizm.

Ze względu na długi czas wchłaniania kazeinę poleca się przede wszystko jako odżywkę na noc i nie w okresie okołotreningowym. Ponieważ po wysiłku należy dostarczyć mięśniom porcję szybko przyswajalnych protein, białko kazeinowe znacznie lepiej sprawdza się kilka godzin po treningu, w dni nietreningowe i w dużych odstępach pomiędzy posiłkami. Kazeina zapewnia stały dostęp do aminokwasów przez długi czas.

Kazeina – bezpieczeństwo i skutki uboczne

Kazeina jest bezpieczną odżywką dla osób tolerujących białko krowie i laktozę. W przypadku uczulenia na te składniki nie zaleca się jej stosowania. Pod warunkiem przestrzegania zalecanych dawek kazeina nie powoduje żadnych skutków ubocznych i można ją spożywać regularnie przez wiele miesięcy. Jedynie stosowanie zbyt dużych porcji powoduje ryzyko pojawienia się takich efektów niepożądanych jak problemy z układem trawiennym, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki czy nudności.

Czy warto suplementować kazeinę

Zdecydowanie warto sięgać po kazeinę, gdy chce się powiększyć masę mięśniowej i poszukuje się dobrej odżywki białkowej, która zapewnia długotrwałą podaż aminokwasów. Kazeina świetnie nadaje się jako zamiennik dla zwykłego posiłku i jako suplement na noc. Poleca się ją także osobom odchudzającym się. Krótko mówiąc, jeśli zamierzasz zbudować lub wyszczuplić sylwetkę, zamów kazeinę, a szybciej i łatwiej osiągniesz cel!